スポーツ教室

成人スポーツ教室

11月1日(木)~11月14日(水)は、前期受講継続者優先期間となります。

同じ教室を継続受講される方は、上記期間中に1階総合受付にてお申し込みください。

新規受講の方、教室変更の方は、11月15日(木)から定員に空きのある教室に限り

2次募集を行いますので、空き状況をご確認の上、お申込みください。

※お電話でのお申し込みはできませんので、あらかじめご了承ください。

動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

 

教室一覧

■12月~1月開催

ダンス

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
内容
ZUMBA(ズンバ)
強度:★
難易度:★★

担当:住吉
火曜日
全5回
10:00~11:0012/4~1/22
※12/25・1/1、
1/15除く
35名3,510円ダンスが苦手だけど汗を思いっきりかきたい方
ラテン系の音楽に合わせてエアロビクスをベースとした動きや筋トレ効果のある動きを行います。
シンプルな動きを繰り返し行うので、ダンスが苦手な方でもご参加できます。
ダンスエクササイズ
強度:★★★
難易度:★★★★

担当:上里
金曜日
全4回
18:45~19:4512/7~1/25
※12/28・1/4、
1/11・1/18除く
35名2,808円本格的にダンスを踊りたい方
エアロビクスの基本動作から簡単なステップを組合わせた動きです。
ダンスのしなやかな動きや表現力を習得しながら
R&B、サルサ、ハウスミュージック、色々なリズムに合わせて楽しく運動をします。
キック&パンチ
強度:★★★
難易度:★★★

担当:上里
19:50~20:4027名2,376円格闘技が好きな方・ストレスを発散したい方
キックボクシングの基本的な動作で動きながら音楽のリズムに合わせてコンビネーションを作っていきます。
筋力アップ、持久力アップ、シェイプアップしたい方に最適です。
簡単ベリーダンス
強度:★
難易度:★

担当:Nasim
土曜日
全6回
10:00~11:0012/1~1/26
※12/29・1/5、
1/12除く
25名4,212円初めての方でも、ご参加できます。
美しい音楽に合わせて、ゆっくりじっくりベリーダンスを一緒に楽しむクラスです。
※こちらの教室は第2スタジオで行います。

軽度なメニュー

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
 
楽らく体操
強度:★
難易度★

担当:柳澤
水曜日
全7回
10:00~11:0012/5~1/23
※1/2除く
15名4,081円運動が苦手、体力がない、脚に不安をかかえているという方、大歓迎!
ゆっくり、じっくり鍛える教室で筋力アップをしましょう。転倒予防にも役立ちます。「楽しく続けよう」をモットーに、自宅でも気軽にできる運動も紹介します。
対象は60歳以上の方です。
※こちらのレッスンは第2スタジオで行います
楊名時 太極拳
※強度は個々で調整可能
担当:柿沼
木曜日
全7回
11:00~12:3012/6~1/24
※1/3除く
30名5,670円老若男女どなたでも安心して参加できます
立禅とスワイショウ(腕の力を抜いて振る動作)で心を落ち着ける準備運動をしながら体をほぐした後、深い呼吸でのびのび動き太極拳の動きを行います。
部分稽古もあるので途中参加でも大丈夫です。
自分の体力に応じて負荷をかけられるので強度・難易度を調整できます。
24式 太極拳
※強度は個々で調整可能
担当:竹内
金曜日
全7回
10:00~11:0012/7~1/25
※1/4除く
35名4,914円加齢に伴う症状を予防したい方、太極拳に興味のある方
太極拳に必要な部分のストレッチをしながら体の柔軟性を高めます。
24式太極拳の形を少しずつ、ゆっくり丁寧に指導していきます。
「骨粗しょう症予防」「転倒の予防」「心肺機能の向上」など身体的能力向上とともに 精神面安定の効果もあります。

ヨガ

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
 
シェイプヨガ
強度:★★
難易度:★★

担当:住吉
火曜日
全5回
11:15~12:1512/4~1/22
※12/25・1/1、
1/15除く
35名3,510円しなやかでメリハリのある身体づくり
リラクゼーション効果に加えて全身の筋肉、
バランス力、柔軟性を高めていくクラスです。
※手首・足首・肩・首に痛みまたはケガなどある方はご遠慮ください。
ボディケアヨガ
強度:★
難易度:★

担当:misao
火曜日
全5回
20:15~21:0012/4~1/22
※12/25・1/1、
1/15除く
35名2,915円ヨガを通して自分と向き合うクラス
呼吸、瞑想、座法が主体。
どなたでも参加できるヨガです。
朝のハタヨガ
強度:★★
難易度:★

担当:笹川
水曜日
全7回
10:00~11:0012/5~1/23
※1/2除く
35名4,914円朝行うことで効果がアップします。
朝に身体の歪み・呼吸などを整えておくとその日1日がとても楽になります。
パワーヨガのような筋力UP、呼吸を意識するリラクゼーションなど幅広い動きをします。
人間の細胞は朝活動が活発になるので代謝が上がりやすくなり、汗をかきやすく痩せやすい身体づくりにもなります。
健康ヨガ
強度:★
難易度:★

担当:新倉
木曜日
全7回
9:45~10:4512/6~1/24
※1/3除く
35名4,914円朝のヨガで健康に!
リンパマッサージで老廃物を体外に排出し、ポーズで小さな筋肉の筋力UPを行います。
骨盤の歪みを整えるストレッチも行います。
ルーシーダットン
強度:★~★★
難易度:★~★★★
※強度は個々で調整可能

担当:溝越
土曜日
全8回
10:00~11:0012/1~1/26
※12/29除く
35名5,616円肩こりなど不快症状に悩んでいる方
緊張と緩和を繰り返し動いていくことで、代謝をアップし、凝り・張り・ゆがみ・を自力で解消していく「仙人体操」と言われる体操を行ないます。
難しい動きが少ないので、初心者の方でも安心してご参加できます。

ゆがみ矯正

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
内容
体質改善ストレッチ
強度:★
難易度★

担当:misao
火曜日
全5回
12:30~13:3012/4~1/22
※12/25・1/1、
1/15除く
35名2,915円8月より有料レッスンになりました
関節の可動域や胸郭を広げる動作を呼吸と同時に行います。マットの上で背中を意識しながら筋肉を和らげましょう。
ソフトポール
ピラティス
強度:★★
難易度★★

担当:村上
水曜日
全7回
12:20~13:2012/5~1/23
※1/2除く
30名4,914円ピラティス初心者に最適なクラスです。
初めての方でも無理なく動けるよう、基礎である呼吸、内臓を支える筋肉を意識しながら気持ちよさを味わっていく、ストレッチポールを使ったストレッチ系ピラティスです。
ソフトウェーブ
ピラティス
強度:★★
難易度★★

担当:村上
13:35~14:3530名ウェーブリングを使用するピラティスの教室です。
ウェーブリングを使用したストレッチ系ピラティス。
ウェーブリングを使用し、筋肉をほぐしカラダのゆがみを調整します。キレイな姿勢づくりに役立ちます。
アクティブピラティス
強度:★★
難易度★★

担当:misao
水曜日
全7回
20:15~21:0012/5~1/23
※1/2除く
35名4,081円下腹部のぽっこりお腹が気になる方
肩甲骨(上部)・骨盤(下部)を繋ぐ背骨を柔軟に使っていきます。
下垂した内臓を腹筋・背筋を使ってもとの位置に戻し内側からキレイで美しい身体作りをしていきます。
背骨コンディショニングA
強度:★★
難易度:★★

担当:松原
木曜日
全7回
20:00~21:0012/6~1/24
※1/3除く
40名4,914円背骨をゆるめる簡単な体操でつらい症状を改善!
背骨の歪みは腰痛、肩こりはもちろん、膝の痛みや内臓の不調、めまいや指のしびれも引き起こします。歪みにくい身体づくりをします。
*長めのタオルをお持ち下さい
背骨コンディショニングB
強度:★★
難易度:★★

担当:kaori
金曜日
全7回
11:15~12:1512/7~1/25
※1/4除く
35名4,914円
トータルケア
強度:★
難易度:★★

担当:福原
金曜日
全7回
14:15~15:1535名体質改善を目指します。
その日の皆さんの様子に合わせて、
インストラクターがメニューを構成します。
肩こり・腰痛・冷え性など、不快な症状を解消しましょう。
ウェーブストレッチ
強度:★半
難易度★半

担当:溝越
土曜日
全7回
11:20~12:2012/1~1/26
※12/29除く
25名1回750円湾曲したリングを使って無理なく体を整えていきます。
『ウェーブストレッチリング」という湾曲したリングを使いながら、ねじり、ひねりによる引き締めと伸びをすることで肩こりや腰痛の解消、姿勢改善を行ないます。
※こちらの教室は第2スタジオで行ないます。
ピラティスボディ
コントロール
強度:★★
難易度★★

担当:笹川
土曜日
全7回
12:30~13:3035名1回750円姿勢をよくしたい方
スモールボール等を使用しマット上で行うピラティス。
体幹を鍛え、綺麗な姿勢づくりに導きます。
デトックスヨガ
強度:★
難易度★

担当:misao
日曜日
全7回
12:30~13:3012/2~1/27
※12/23・12/30除く
35名1回750円脂肪燃焼の効果あり
血流の流れをよくして、関節やその周辺の筋肉をほぐし、深い呼吸をすることでポーズへの力みをなくします。


■10月~11月開催

ダンス

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
内容
ファイトアタックBEAT
強度:★★★
難易度:★★

担当:川尻
月曜日
全6回
20:00~20:5010/15~11/26
※11/5除く
35名3,564円初心者や女性の方でもしっかり集中できます。
ボクシングや空手、テコンドーといった様々な格闘技の動作を組み合わせ、音楽に合わせてじっくり繰り返します。実践さながらのコンビネーションでカッコよく敵をアタックしてみませんか。
ZUMBA(ズンバ)
強度:★
難易度:★★

担当:住吉
火曜日
全9回
10:00~11:0010/2~11/2735名6,318円ダンスが苦手だけど汗を思いっきりかきたい方
ラテン系の音楽に合わせてエアロビクスをベースとした動きや筋トレ効果のある動きを行います。
シンプルな動きを繰り返し行うので、ダンスが苦手な方でもご参加できます。
ダンスエクササイズ
強度:★★★
難易度:★★★★

担当:上里
金曜日
全8回
18:45~19:4510/5~11/30
※11/23除く
35名5,616円本格的にダンスを踊りたい方
エアロビクスの基本動作から簡単なステップを組合わせた動きです。
ダンスのしなやかな動きや表現力を習得しながら
R&B、サルサ、ハウスミュージック、色々なリズムに合わせて楽しく運動をします。
キック&パンチ
強度:★★★
難易度:★★★

担当:上里
19:50~20:4027名4,752円格闘技が好きな方・ストレスを発散したい方
キックボクシングの基本的な動作で動きながら音楽のリズムに合わせてコンビネーションを作っていきます。
筋力アップ、持久力アップ、シェイプアップしたい方に最適です。
簡単ベリーダンス
強度:★
難易度:★

担当:Nasim
土曜日
全5回
10:00~11:0010/6~11/10
※11/3除く
25名3,510円初めての方でも、ご参加できます。
美しい音楽に合わせて、ゆっくりじっくりベリーダンスを一緒に楽しむクラスです。

軽度なメニュー

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
 
楽らく体操
強度:★
難易度★

担当:柳澤
水曜日
全9回
10:00~11:0010/3~11/2815名5,247円運動が苦手、体力がない、脚に不安をかかえているという方、大歓迎!
ゆっくり、じっくり鍛える教室で筋力アップをしましょう。転倒予防にも役立ちます。「楽しく続けよう」をモットーに、自宅でも気軽にできる運動も紹介します。
対象は60歳以上の方です。
※こちらのレッスンは第2スタジオで行います
楊名時 太極拳
※強度は個々で調整可能
担当:柿沼
木曜日
全9回
11:00~12:3010/4~11/2930名7,290円老若男女どなたでも安心して参加できます
立禅とスワイショウ(腕の力を抜いて振る動作)で心を落ち着ける準備運動をしながら体をほぐした後、深い呼吸でのびのび動き太極拳の動きを行います。
部分稽古もあるので途中参加でも大丈夫です。
自分の体力に応じて負荷をかけられるので強度・難易度を調整できます。
24式 太極拳
※強度は個々で調整可能
担当:竹内
金曜日
全7回
10:00~11:0010/5~11/30
※10/19・11/23除く
35名4,914円加齢に伴う症状を予防したい方、太極拳に興味のある方
太極拳に必要な部分のストレッチをしながら体の柔軟性を高めます。
24式太極拳の形を少しずつ、ゆっくり丁寧に指導していきます。
「骨粗しょう症予防」「転倒の予防」「心肺機能の向上」など身体的能力向上とともに 精神面安定の効果もあります。

ヨガ

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
 
シェイプヨガ
強度:★★
難易度:★★

担当:住吉
火曜日
全9回
11:15~12:1510/2~11/2735名6,318円姿しなやかでメリハリのある身体づくり
リラクゼーション効果に加えて全身の筋肉、
バランス力、柔軟性を高めていくクラスです。
※手首・足首・肩・首に痛みまたはケガなどある方はご遠慮ください。
ボディケアヨガ
強度:★
難易度:★

担当:misao
火曜日
全8回
20:15~21:0010/2~11/27
※10/16除く
35名4,664円ヨガを通して自分と向き合うクラス
呼吸、瞑想、座法が主体。
どなたでも参加できるヨガです。
朝のハタヨガ
強度:★★
難易度:★

担当:笹川
水曜日
全9回
10:00~11:0010/3~11/2835名6,318円朝行うことで効果がアップします。
朝に身体の歪み・呼吸などを整えておくとその日1日がとても楽になります。
パワーヨガのような筋力UP、呼吸を意識するリラクゼーションなど幅広い動きをします。
人間の細胞は朝活動が活発になるので代謝が上がりやすくなり、汗をかきやすく痩せやすい身体づくりにもなります。
健康ヨガ
強度:★
難易度:★

担当:新倉
木曜日
全8回
9:45~10:4510/4~11/29
※11/15除く
35名5,616円朝のヨガで健康に!
リンパマッサージで老廃物を体外に排出し、ポーズで小さな筋肉の筋力UPを行います。
骨盤の歪みを整えるストレッチも行います。
ルーシーダットン
強度:★~★★
難易度:★~★★★
※強度は個々で調整可能

担当:溝越
土曜日
全7回
10:00~11:0010/6~11/24
※11/3除く
15名4,914円肩こりなど不快症状に悩んでいる方
緊張と緩和を繰り返し動いていくことで、代謝をアップし、凝り・張り・ゆがみ・を自力で解消していく「仙人体操」と言われる体操を行ないます。
難しい動きが少ないので、初心者の方でも安心してご参加できます。
※こちらのレッスンは第2スタジオで行います

ゆがみ矯正

教室名日程
(休館日・祝日を除く)
定員参加費
(税込)
内容
体質改善ストレッチ
強度:★
難易度★

担当:misao
火曜日
全9回
12:30~13:3010/2~11/27
30名5,247円体の可動域が広がるのを感じてください。
関節の可動域や胸郭を広げる動作を呼吸と同時に行います。マットの上で背中を意識しながら筋肉を和らげましょう。
ソフトポール
ピラティス
強度:★★
難易度★★

担当:村上
水曜日
全8回
12:20~13:2010/10~11/28
30名5,616円ピラティス初心者に最適なクラスです。
初めての方でも無理なく動けるよう、基礎である呼吸、内臓を支える筋肉を意識しながら気持ちよさを味わっていく、ストレッチポールを使ったストレッチ系ピラティスです。
ソフトウェーブ
ピラティス
強度:★★
難易度★★

担当:村上
13:35~14:3530名ウェーブリングを使用するピラティスの教室です。
ウェーブリングを使用したストレッチ系ピラティス。
ウェーブリングを使用し、筋肉をほぐしカラダのゆがみを調整します。キレイな姿勢づくりに役立ちます。
アクティブピラティス
強度:★★
難易度★★

担当:misao
水曜日
全8回
20:15~21:0010/3~11/28
※10/17除く
35名4,664円下腹部のぽっこりお腹が気になる方
肩甲骨(上部)・骨盤(下部)を繋ぐ背骨を柔軟に使っていきます。
下垂した内臓を腹筋・背筋を使ってもとの位置に戻し内側からキレイで美しい身体作りをしていきます。
背骨コンディショニングA
強度:★★
難易度:★★

担当:松原
木曜日
全9回
20:00~21:0010/4~11/29
35名6,318円背骨をゆるめる簡単な体操でつらい症状を改善!
背骨の歪みは腰痛、肩こりはもちろん、膝の痛みや内臓の不調、めまいや指のしびれも引き起こします。歪みにくい身体づくりをします。
*長めのタオルをお持ち下さい
背骨コンディショニングB
強度:★★
難易度:★★

担当:kaori
金曜日
全8回
11:15~12:1510/5~11/30
※11/23除く
35名5,616円
トータルケア
強度:★
難易度:★★

担当:福原
金曜日
全8回
14:15~15:1535名体質改善を目指します。
その日の皆さんの様子に合わせて、
インストラクターがメニューを構成します。
肩こり・腰痛・冷え性など、不快な症状を解消しましょう。
ウェーブストレッチ
強度:★半
難易度★半

担当:溝越
土曜日
全7回
11:20~12:2010/6~11/24
※11/3除く
25名1回750円湾曲したリングを使って無理なく体を整えていきます。
『ウェーブストレッチリング」という湾曲したリングを使いながら、ねじり、ひねりによる引き締めと伸びをすることで肩こりや腰痛の解消、姿勢改善を行ないます。
※こちらの教室は第2スタジオで行ないます。
ピラティスボディ
コントロール
強度:★★
難易度★★

担当:笹川
土曜日
全7回
12:30~13:3035名1回750円姿勢をよくしたい方
ヨガで身体をしなやかに、ピラティスで体幹を鍛えキレイな姿勢づくりを導きます。
デトックスヨガ
強度:★
難易度★

担当:misao
日曜日
全7回
12:30~13:3010/7~11/25
※11/11除く
35名1回750円脂肪燃焼の効果あり
血流の流れをよくして、関節やその周辺の筋肉をほぐし、深い呼吸をすることでポーズへの力みをなくします。

※ウェーブストレッチ・ヨガピラティスはワンタイムレッスンです。 参加ご希望の方は、開催日当日、

3階券売機にて「ワンタイムレッスン」のチケットを購入後、お申込み下さい。
※ワンタイムレッスンに参加された方は、トレーニング室のご利用が可能です。